南京全民科學(xué)健身大講堂走進(jìn)浦口

南京全民科學(xué)健身大講堂，于6月13日上午走進(jìn)浦口體育中心。本次大講堂邀請(qǐng)到南京體育學(xué)院趙彥副教授，為廣大體育愛(ài)好者講授科學(xué)健身方法。

課上，老師通過(guò)人們?nèi)粘Ｉ钪谐霈F(xiàn)的常見身體問(wèn)題，提出體態(tài)的重要性并針對(duì)各種體態(tài)問(wèn)題提出糾正意見：一是圓肩、含胸的問(wèn)題，可通過(guò)三角肌前束伸展與強(qiáng)化訓(xùn)練背部肌肉等方法來(lái)解決；二是頭部前傾的問(wèn)題，通過(guò)頸部自我肌筋膜放松、胸鎖乳突肌舒展來(lái)解決，雙手施加壓力，頭頸部做對(duì)抗訓(xùn)練；三是歪頭的問(wèn)題，需在每天進(jìn)行的日?；顒?dòng)中均勻兩側(cè)手臂施加壓力，頭頸部對(duì)抗；四是生活中常出現(xiàn)的高低肩問(wèn)題，需要在日?；顒?dòng)中注意均勻兩側(cè)的用力，利用單雙杠將身體懸垂矯正脊柱側(cè)凸；五是高低腰以及內(nèi)八字腳的糾正方法，建議大家避免高沖擊力和高重復(fù)性的動(dòng)作，減少繼發(fā)性損傷在腳踝、膝蓋、臀部和腰背的風(fēng)險(xiǎn)。

備注：數(shù)據(jù)僅供參考，不作為投資依據(jù)。